Určite každé dievča aspoň raz vo svojom živote premýšľalo o tom, ako rýchlo schudnúť za týždeň, a znížila maximálny možný počet kilogramov. Dievčatá sú pripravené hladovať, jesto bez chuti a mučia sa cvičeniami, len aby našli požadovaný tvar čo najrýchlejšie. A koľko sklamaní existuje, keď sa nič nestane! Zistíme, či je možné schudnúť za týždeň a koľko kilogramov možno stratiť.
Spravodlivý sex, ktorý chce nájsť štíhly pás a plochý žalúdok za pouhých 7 dní, musí pochopiť, že:
- Intenzívna strata hmotnosti nie je najzdravšia metóda v boji proti usadeninám tukov. Predstavuje telo do stavu stresu, ktorý nemôže ovplyvniť zdravie. Koľko ste pripravení „zaplatiť" za rýchle chudnutie? Väčšina dievčat si ani nemyslí, že rýchle chudnutie pomocou nevyváženej stravy môže viesť k objaveniu problémov s gastrointestinálnym traktom, hormonálnymi bitkami a inými nepríjemnými dôsledkami. Preto predtým, ako zažijete ďalšiu „magickú" metódu, ktorá sľubuje rýchlo stratiť 10 kg týždenne, premýšľajte o tom, či ste pripravení obetovať zdravie. Možno je zdravý BBW stále lepší ako chorý módny model? Okrem toho by ste sa nemali vzdať myšlienky chudnutia, iba tento proces bude trvať oveľa viac ako týždeň;
- Ak prísne dodržiavate výživové menu, potom, samozrejme, zbavte sa 5-10 zasľúbeného kilogramu, ale v prvom rade tuk nezačne odchádzať vo všetkých častiach tela, pre ktoré ste pripravení podstúpiť toľko trápenia a deprivácie. Typickým portrétom dievčaťa, ktoré sa snaží schudnúť, je Haggardova tvár, ktorá stratila hrudník v objeme. A žalúdok a boky si zachovávajú rovnaký objem! Koľko úsilia a taký hrozný výsledok! Ak chcete schudnúť „na správnych miestach", pravdepodobne budete musieť tráviť viac času, navyše budete musieť „spojiť" telesnú výchovu.
Ak ste upozornení na všetky následky a ste pripravení začať týždenný maratón, na konci, na ktorom nájdete krásne a atraktívne telo, použite jednu z nasledujúcich efektívnych techník testovaných miliónmi žien. Zistíme, koľko môžete schudnúť za týždeň.
„Hladná" strava
Pri „hladnej" diéte, okrem hojného pitia, musíte jesť kuracie mäso (200 g za deň) a čerstvý kapustový šalát (neobmedzené množstvo). Dodržiavanie takejto stravy, vždy sledujte svoju studňu. V nasledujúcich 7 dňoch vylúčte akékoľvek vážne fyzické námahy zo svojho života.
Ak dôjde k závratom, mdloby a iné príznaky, strava by sa mala okamžite zastaviť. Musíte sa postupne vrátiť do normálnej výživy. Takáto strava vám umožní rýchlo schudnúť o 5 kg týždenne, ale pre zdravie je nebezpečná. Strata hmotnosti pomocou tejto metódy je prísne zakázaná ľuďom, ktorí majú nejaké chronické choroby. Túto stravu nemôžete schudnúť pomocou dospievajúcich a tehotných žien.
„Herect Diet" po dobu 7 dní
Ďalším spôsobom, ako rýchlo schudnúť o 5 kg týždenne, na rozdiel od hladnej stravy, sa nemusí hladovať pri tejto strave. Naopak, množstvo potravín nie je obmedzené, ale výber výrobkov je veľmi skromný. V každom z dní diéty môžete jesť iba povolený produkt.
Deň 1
Počas prvého dňa sa môžu jesť iba varená ryža a paradajková šťava. Potraviny by mali byť bez soli, cukru. Koľko môžete jesť ryžu? Množstvo potravín nie je obmedzené. Jedzte pri prvých príznakoch hladu. Je však nepravdepodobné, že sa vám podarí veľa jesť, suchú nevyriešenú ryžu nie je najchutnejšie jedlo. Napriek tomu je nemožné hladovať tým, že pocite „signál" z prázdneho žalúdka, musíte jesť niekoľko lyžičiek ryže.
Deň 2
Na druhý deň zjedzte iba syr Kefir a Chata. Všetko je v akomkoľvek množstve, bez soli a cukru! Je to chutnejšia strava, ale nie pre tých, ktorí netolerujú mliečne výrobky. Napriek tomu, kvôli kráse a harmónii, môžete tolerovať!
Deň 3
Dnes sa konečne môžete rozmaznávať bielym mäsom, ale iba varené a bez korenia nie je možné pridať soľ. Môžete jesť vývar získaný z kuracieho prsníka a pridať k nemu zelené. Bez obmedzení je povolené piť nesladenú zelenú alebo čiernu čaj. Jedzte pri najmenších príznakoch hladu.
Deň 4
Opakujte režim prvého dňa.
Deň 5
Opakujte režim 2. dňa.
Deň 6
Opakujte režim 3. dňa.
7. deň
V siedmy deň vypite čo najmenej vody! Kúpte si fľašu suchého červeného vína, odrežte obrovský tanier s nízkym obsahom tuku a užite si! Posledný deň „herectva" sa najlepšie strávi doma. Koniec koncov, nikto nevie, ako na vašom hladnom organizme bude pôsobiť 0, 75 litrov veselého nápoja. Nepite alkohol ani netoleruje víno zle? Nie je potrebné znásilniť svoje telo. Vymeňte víno za granátovú šťavu z granátového jablka. Chutné a zdravé a nerobí v mojej hlave hluk!
Polievka
Polievka na spaľovanie tukov s správnym použitím vám môže ušetriť od 5 do 10 kg! A opäť nebude potrebné premýšľať, koľko môžete jesť. Princíp tejto metódy je jednoduchý - čím viac polievky jete, tým viac sa stanete štíhlejšími. Takže nemusíte hladovať.
Ak chcete schudnúť, budete musieť variť dennú polievku zo zeleniny na vode. Recept je pomerne jednoduchý:
Vezmite zeler (350 g), cibuľu (2 ks), paradajky (2 ks), bulharské korenie (2 ks), mrkva (1 ks) a malá hlava kapusty. Jemne nakrájajte zeleninu, vložte na objemnú panvicu a varte na vysokej teplote. Hneď ako voda vrie, znížte oheň a zeleninu zmiznite, až kým sa neuvarí. Kvôli vkusu sa môže do vývaru pridať cesnak a korenie. Vypnite oheň a nechajte polievku uvariť pod vekom najmenej 10 minút.
Dostanete nádhernú tuk -spaľujúcu polievku, ktorú si môžete vychutnať, koľko sa vám páči pri prvých signáloch hladu. Nepredpokladajú sa však ani chlieb, ani kyslá smotana, ani iné prísady na polievku.
Ovocná zmes
Takáto strava je vhodná pre milovníkov ovocia, ktorí sa stanú vaším jediným zdrojom potravín na nasledujúci týždeň. Chudnutie v takomto režime je najmenej 5 kilogramov. Celkové množstvo potravín za deň nie je viac ako 1, 5-2 kg ovocia. Táto voľba chudnutia nie je vhodná pre ľudí s chorobami čriev a žalúdka. Áno, a zdraví ľudia s takou stravou môžu mať problémy, najmä hnačky alebo bolesť v žalúdku.
Týždeň
Rovnako ako ovocná strava, na 7 dní môžete jesť iba pohánku bez oleja, soli a samozrejme cukru. Táto metóda je dobrá, pretože nemusíte vypočítať, koľko môžete jesť, porcia nie je obmedzená.
Predpokladom pre pohánku je hojný nápoj vody alebo čaju. V ďalšom uskutočnení vám umožňuje predstaviť ďalší produkt do dennej stravy - kefir s obsahom tuku 1%, 1 liter kyslého nápoja, sa spolieha na jeden deň.
Žiadne uhľohydráty!
Je potrebné vylúčiť všetky zložité uhľohydráty - hlavný zdroj problémov s nadmernou hmotnosťou. Takáto týždenná diéta v priehradke s každodennou fyzickou aktivitou vám pomôže stať sa 3-4 kg štíhlych.
Vyjadriť stravu na 7 dní
Všeobecné princípy expresnej stravy: Denná spotreba kalórií nie je vyššia ako 800-1 000, v tretí deň je deň pôstu držaný-1, 5 l kefiru a 1 kg jabĺk alebo 2-3 kg uhoriek (400-500 kal).
Menu 1, 2, 4, 5, 6 a 7 dní:
- Raňajky sú ovsené vločky alebo Mugley.
- Druhé raňajky sú jogurt alebo kefir, ovocie.
- Obed - ryby alebo varené kuracie mäso, pohánka.
- Večera je chalupový syr s nízkym obsahom tukov a šalát surovej zeleniny.
Bleskový
Blitzový režim sa považuje za veľmi účinný. Jednoduché a rozmanité menu vám umožní zbaviť sa 5 až 7 kg za 7 dní.
- 1. deň: 0, 5 l kefiru, varené zemiaky-5 ks;
- 2. deň: 0, 5 l kefiru, kyslá smotana-200 g;
- 3. deň: 0, 5 l Kefir, chata syr-200 g;
- 4. deň: 0, 5 l kefiru, varené kurča-500 g;
- 5. deň: 0, 5 L kefir, mrkva-500 g, slivky-300 g, jablká-1 kg;
- 6. deň: 1 l Kefir;
- 7. deň: minerálna nearbonovaná voda-1 l.
Výrobky z každého dňa sú rozdelené do 2 rovnakých častí. Prvé jedlo by sa malo vyskytnúť najneskôr 1 hodina po spánku. Večera - najneskôr 18: 00.
Týždeň syra
- Raňajky - 1 roztavený syr a pohár nesladeného čaju;
- Obed - 1 varené skrutkované vajíčko, 1 paradajka;
- Popoludňajšie občerstvenie - malé jablko;
- Večera - 1 uhorka, zelené a 20 g syra;
- Pred spaním - pohár jedáleň bieleho vína.
Pri dodržiavaní tohto režimu môžete za týždeň klesnúť zo 7 na 9 kg.
Milujem zeleninu!
Zeleninová strava je nielen účinná, ale aj užitočná. Úbytok hmotnosti sa dosahuje hlavne v dôsledku tekutiny eliminovanej z tela a čistenia čreva. Denná strava pozostáva z produktov s miernym diuretickým účinkom a surovou zeleninou.
Prvý deň je pôst. Môžete jesť iba zeleninu. Pomôžu očistiť vaše telo nadmerných výkalov a vy sa rozlúčite s 1-2 kg. Nezabudnite piť vodu po celý deň. Vďaka bohatému príjmu tekutiny sa zvýši proces čistenia. Ráno druhého dňa môžete obdivovať výrazne s plošším bruškom!
Úlohou nasledujúcich dní je odstránenie prebytočnej vody. Je dovolené jesť iba uhorky, petržlen, zeler, paradajky, repu, tekvicu a ovsené vločky. Celkovo je inštalatérska línia pre túto týždennú stravu v priemere 4-5 kg. Majte na pamäti, že konzumácia samotného tuku je minimálna, takže hmotnosť sa vráti dostatočne rýchlo.
Vychádzame z vody
Ďalším režimom, ktorého účinnosť je spôsobená tzv. „Sušením" tela. Po dobu 4-7 dní jesť na jednu z navrhovaných možností:
- 1 hlava kapusty a 1 liter vody;
- 400 g rýb (tuniaka) a 1 liter vody.
Pri takejto strave sedí mnoho modelov v núdzových prípadoch. Potom by ste sa v žiadnom prípade nemali okamžite prejedať. Inak vrátite nielen všetky stratené kilogramy, ale tiež získate niekoľko nových.
Ostatné metódy rýchleho chudnutia za 7 dní
- Zvýšiť fyzickú aktivitu. Denné triedy aerobikov 2 -krát denne ráno a večer vám pomôžu nielen odstrániť ďalšie záhyby, ale tiež utiahnite svaly, ale urobte siluetu vyrazenú a jasnejšiu.
- Úplne vylúčením soli z diéty sa môžete zbaviť 1 až 3 kg.
- Po obmedzení denného príjmu tuku až do 25 g schudnete najmenej o 3 kilogramy.
- S jedením čo najčastejšie s obilninami, uvoľníte svoje telo nielen z prebytočného tuku, ale aj z toxínov, toxínov.
Vyriešenie otázky, ako rýchlo schudnúť za týždeň, nesmieme zabudnúť, že všetky expresné diéty sú dosť efektívne, ale nemožno ich odniesť. Budú vynikajúce riešenie v situáciách, keď potrebujete rýchlo schudnúť. Malo by sa však pamätať na to, že pri návrate k obvyklému životnému štýlu sa kilogramy vrátia znova. Najvýhodnejšou stravou je racionálna a primeraná výživa. Obmedzená spotreba sladkej, múky, malých porcií a denných zázrakov aeróbneho záťaže. Ak ich dodržiavate, všeobecne jednoduché pravidlá, nikdy nebudete musieť svoje telo vyčerpať rigidnou a často nebezpečnou stravou.