Nikoho neprekvapí, že väčšina žien drží diétu. Dnes existuje veľa možností stravovania, ale nie sú vhodné pre každého. Predložená „obľúbená“ strava je ideálna, pretože pozostáva z rôznych diét: bielkovín, ovocia a pitia. Výnimočnosťou tejto diéty je, že už za 7 dní môžete schudnúť až osem kilogramov.
Diétne menu na sedem dní
Prvý deň - pitie
Pitie všetkého je povolené, ale vylúčte sýtené šťavy a vodu. V tento deň dajte prednosť rôznym vývarom, nízkotučným kefírom, jogurtovým nápojom, kompótom, minerálkam a kokteilom z ovocia a zeleniny.
Vzorové menu:
Raňajky: 200-250 g. nízkotučný kefír a šálka akéhokoľvek čaju bez cukru;
Obed: 220-300 g. kurací vývar;
Popoludňajšie občerstvenie: 150 g. pitný jogurt;
Večera: 200-350 g. mlieko.
Medzitým je dovolené piť nesladený čaj.
Druhý deň - zelenina
V tento deň jedzte len šaláty, najlepšie s kapustou. Treba si uvedomiť, že zeleninové šaláty musia byť ochutené balzamikovým octom alebo rastlinným olejom. Majonéza a kyslá smotana ako dresing zničia všetko vaše úsilie.
Vzorové menu:
Raňajky: šalát z dvoch paradajok a jednej uhorky, ochutený malým množstvom rastlinného oleja;
Obed: šalát z dvoch uhoriek, čerstvej kapusty a byliniek, ochutený malým množstvom rastlinného oleja;
Popoludňajšie občerstvenie: pár uhoriek;
Večera: šalát z papriky, paradajok, uhoriek a byliniek, oblečený s malým množstvom balzamikového octu.
Tretí deň - pitie
Jedlá dňa sú rovnaké ako prvé.
Príklad:
Raňajky: 250 gr. mliečny koktail a malá šálka čaju;
Obed: 220 gr. kurací vývar, odporúčaný bez soli;
Popoludňajšie občerstvenie: 250 g. kefír s nízkym obsahom tuku;
Večera: 200 - 300 g. mlieko.
Medzitým je dovolené piť nesladený čaj.
Štvrtý deň je ovocný
Počas dňa jedzte iba ovocie. Zo stravy je však vhodné vylúčiť kalorické ovocie (hrozno a banány). Zasa je vhodné konzumovať jablká pečené. Pokúste sa vybrať ovocie, ktoré nie je chutné.
Príklad:
Raňajky: grapefruit a pár pomarančov;
Obed: ovocný tanier z pomarančov, jabĺk a kiwi;
Popoludňajšie občerstvenie: hruška a jablko;
Večera: 1-2 grapefruity.
Piaty deň je proteín
V tento deň jedzte výlučne vajcia, kuracie mäso, morské plody, ryby, nízkotučný kefír, fazuľu a sóju.
Príklad:
Raňajky: 2-3 vajcia a 200 - 250 gr. varené ryby;
Obed: 120 gr. varený hrášok a 150 - 200 gr. kuracie mäso;
Popoludňajšie občerstvenie: 150 g. tvaroh;
Večera: 100 - 150 gr. syr.
Šiesty deň – pitie
Diéta prvého a tretieho dňa sa opakuje.
Príklad:
Raňajky: 200 gr. nízkotučný kefír a šálka akéhokoľvek čaju bez cukru;
Obed: 220 - 300 gr. kurací vývar, odporúčaný bez soli;
Popoludňajšie občerstvenie: 200 - 250 g. mliečny koktail;
Večera: 200-250 g. mlieko.
Medzitým je dovolené piť nesladený čaj.
Siedmy deň – opustenie diéty
V posledný deň diéty je lepšie brať ako základ výživy ovocie a zeleninu používanú v strave. Môžete tiež zahrnúť nejaké vaše obvyklé jedlo (kaša alebo polievka).
Príklad:
Raňajky: dve vajcia a šálka nesladeného zeleného čaju;
Obed: 300 gr. polievka s pohánkou alebo ryžou;
Popoludňajšie občerstvenie: akékoľvek ovocie podľa vlastného výberu;
Večera: zeleninový šalát ochutený malým množstvom rastlinného oleja.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Samozrejme, „obľúbená“ strava bude pre telo akýmsi testom. Pre tých, ktorí majú chronické ochorenia, je lepšie neriskovať a zvoliť si šetrnejšiu stravu, aby si ešte viac nepodkopávali zdravie. Navyše ľudia, ktorí trpia kolitídou, gastritídou, pečeňovými, obličkovými a srdcovými chorobami, by mali úplne odmietnuť takýto „boj“ s nadváhou.
Ideálne by bolo, keby ste sa pred vyskúšaním takejto diéty poradili so svojím lekárom. Vyhnete sa tak nepríjemným následkom.
Výsledky “obľúbenej” diéty Za 7 dní diéty sa nielen zbavíte nadbytočných kilogramov, ale aj dokonale očistíte telo od toxínov. Je tiež dôležité, aby sa na konci „pôstu“ zmenšil objem žalúdka. Na ukojenie hladu vám preto v budúcnosti postačí malé množstvo jedla.
„Obľúbenú“ diétu je možné zopakovať až po troch mesiacoch. Nie je dovolené začať s diétou bez prestávky. Ak chcete túto diétu predĺžiť, dodržujte diétu siedmeho dňa ešte niekoľko dní. Početné recenzie od ľudí, ktorí túto diétu vyskúšali, naznačujú, že je veľmi účinná. Aby ste však upevnili získané výsledky, počas nasledujúceho mesiaca mierne obmedzte obsah kalórií vo svojej bežnej strave.