Dnes budeme hovoriť o strave „milovanej“. Názov hovorí sám za seba - od prvého dňa sa do vás zamiluje. S jej pomocou môžete za 7 dní klesnúť na desať kilogramov!
V skutočnosti je to účinné obdobie vykladania po dĺžke týždňa, ktoré je postavené tak, aby stratili ďalšie libry čo najrýchlejšie a bez silného stresu pre telo.
Niekedy je ťažké vydržať stravu najmenej tri dni. Hneď ako si na ňom sadnete, všetko okolo začne vône ako čerstvé buchty. Ako často začneme schudnúť, ale nemôžeme odolať pokušeniu jesť niečo chutné. Ako byť v takej situácii? „Milovaná“ strava príde na vašu pomoc!
Podstata diéty je „milovaná“
„Obľúbená“ strava je navrhnutá na 7 dní. Každý deň je venovaný jednému produktu. Jedálny lístok je veľmi jednoduchý a strava je navrhnutá berúc do úvahy tradičné rozdelenie obedov, raňajok a večere. Pre efektívne chudnutie sa odporúča pravidelne sa zaoberať fyzickými cvičeniami. Iba v tomto prípade sa začne proces spaľovania tuku a začnete schudnúť. Svoju milovanú stravu môžete zopakovať nie viac ako trikrát do roka, ale prísna možnosť - raz ročne. Je kontraindikovaný pre choroby gastrointestinálneho traktu, obličiek, pečene, počas laktácie a tehotenstva, so srdcovými problémami.
Obľúbená strava: menu na 7 dní
Táto populárna strava sa líši od iných existujúcich diét tým, že v každodennej strave sa potravinové výrobky kombinujú tak, aby schudli, bez pocitu hladu.
Deň 1: Pitie
V ponuke prvého dňa diéty - tekutina. Nemožno v akomkoľvek množstve používať iba tekutinu (teplá voda, čaj, jogurt, kefir, polievka). Kefir a jogurt je potrebné vybrať bez prísad. Umelé šťavy by sa mali opustiť.
Deň 2: zelenina
V tento deň môžete jesť akúkoľvek zeleninu bez obmedzení: mrkva, kapusta, paradajky, paradajky, uhorky, cibuľa, korenie a šalát - všetko je možné! Môžete tiež vyrobiť ľahkú polievku a rozdeliť ju na päť trikov.
Deň 3: Pitie
Tretí deň je analógom prvého pre stravu „milovanú“. Rovnaké nápoje môžete piť ako prvý deň. Mimochodom, v dňoch pitia stravy môžete piť celý deň celý deň alebo ich kombinovať.
Používanie odvarov mäsa v dňoch pitia významne znižuje riziko narušenia stravy. Vývary majú tiež otepľovacie a upokojujúce účinky. Na základe ich môžete pripraviť ľahké polievky.
Znova pripomenúť, že sa odporúča zdržať používania štiav v obchode, ktoré obsahujú veľké množstvo prísad, farbív, zosilňovačov príchutí.
Deň 4: ovocie
Štvrtý deň „milovanej“ stravy sa odporúča jesť akékoľvek ovocie okrem sladkého. Mimochodom, ananás a grapefruity sa považujú za dobrých asistentov v boji proti ďalším librám.
Časté jedlá v ovocných dňoch pomôžu telu vyrovnať sa s pocitom hladu.
Deň 5: Proteín
Najuspokojivejší deň je piaty. Určite nebudete cítiť hlad, pretože v ponuke dňa - varené ryby, kuracie prsia, vajcia a jogurty. Posledne menované sa odporúča piť jedlo. Dodržiavajte 4-5 jedál denne.
Minimalizujte spotrebu mliečnych bielkovín. Laktóza je schopná udržať si tekutinu, čo vedie k zníženiu metabolizmu.
Každý deň musíte piť najmenej dva litre vody, ale v proteíne by mala byť kontrola kvapalného režimu obzvlášť prísna.
Deň 6: Pitie
V ponuke tohto dňa opäť tekutina (pozri deň 1, 3). Nezabudnite na jednoduchú vodu - je to jednoducho potrebné pre vaše telo.
Deň 7: Vyvážené jedlá
Tento deň je „obľúbené“ dokončenie diéty. Nemožno používať niekoľko vajíčok skrutkovaných, zeleninové a ovocné šaláty, polievku a vývar s minimálnym množstvom soli.
Obľúbená strava na 7 dní: Podrobné menu
Toto menu nie je potrebné prísne dodržiavať. Výrobky môžete zmeniť na základe vyššie uvedených pravidiel diéty.
Deň 1
- Raňajky sú šálkou nesladeného čaju s 200 ml kefiru.
- Obed - kuracie vývary bez soli 200 ml.
- Snack - jogurt 150 g.
- Večera - 200 ml mlieka.
- Počas dňa používajte iba nesladený čaj.
Deň 2
- Raňajky - 2 stredné paradajky.
- Obed je šalát vyrobený z čerstvej kapusty, uhoriek a zelene. Môžete moriť rastlinným olejom.
- Občerstvenie - 2 stredné uhorky.
- Večera je šalát z uhoriek, sladkého korenia a zelene.
Deň 3
- Raňajky sú šálkou nesladeného čaju a 200 ml mliečneho koktailu.
- Druhé raňajky sú 200 ml mlieka.
- Obed - 200 ml kuracieho vývaru bez soli.
- Občerstvenie - 200 ml Kefir.
- Večera - 200 ml mlieka.
- Počas dňa používajte iba nesladený čaj.
Deň 4
- Raňajky - oranžové (2 ks.)
- Druhé raňajky sú grapefruit (1 ks).
- Obed je najrôznejšie ovocie pomarančov, kivi a jabĺk.
- Občerstvenie je jablko a hruška.
- Večera - 200 ml mlieka.
Deň 5
- Raňajky - 2 vajcia.
- Druhé raňajky - 200 g varených rýb
- Obed - 150 g vareného kuracieho mäsa, 100 g vareného hrášku.
- Občerstvenie - 100 g nízko -tukovej chaty.
- Večera - 100 g syra.
Deň 6
- Raňajky sú šálkou nesladeného čaju a 200 ml kefiru.
- Druhé raňajky sú 200 ml grapefruitovej šťavy.
- Obed - 200 ml kuracieho vývaru bez soli.
- Občerstvenie - 200 ml mliečneho koktailu.
- Večera - 200 ml mlieka.
- Počas dňa používajte iba nesladený čaj.
7. deň
- Raňajky sú šálka zeleného čaju a 2 vajcia.
- Druhé raňajky sú akékoľvek ovocie.
- Obed je ľahká polievka s ryžou alebo pohánkou.
- Občerstvenie - akékoľvek ovocie.
- Večera je šalát zeleniny (mierne sezónu s rastlinným olejom a soľou).
Obľúbená strava na 7 dní: recenzie a výsledky
Táto strava získala iba pozitívne recenzie, pretože minimálny výsledok je mínus päť kilogramov za 7 dní. Aj v mnohých recenziách dievčatá varujú, že najťažšou vecou je vydržať prvý deň.
Tí, ktorí sa držali všetkých odporúčaní, poznamenali, že strava im skutočne pomohla schudnúť. Všeobecne platíte, že podľa recenzií, počas dňa „milovanej“ stravy, približne strácate jeden kilogram hmotnosti. Pocit hladu počas stravy nie je prakticky pociťovaný, žalúdok neubližuje a nie sú problémy s črevami.
Výstup z diéty „obľúbený“
Každý, kto bol niekedy na diéte, si je vedomý dôležitosti správnej cesty z toho. Po skončení „milovanej“ stravy v žiadnom prípade nemôžete okamžite použiť obvyklé jedlo. Menu prvého dňa po diéte môže byť pár varených vajíčok na raňajky, ľahkú zeleninovú polievku alebo kurací vývar na obed, ako aj ľahký šalát na večeru. Cez deň môžete mať sústo ovocia.
S cieľom konsolidovať výsledok a jeho rozvoj by ste mali v nasledujúcom mesiaci mierne obmedziť obsah kalórií vo vašej obvyklej strave. A najlepšie je úplne prejsť na správnu výživu.